La Marche Nordique
Plus douce que la course à pied, plus dynamique qu’une simple promenade, la marche nordique a de nombreux bienfaits. En plus de la stimulation des membres inférieurs, commune à tout type de marche, l’utilisation des bâtons de marche nordique favorise également le développement musculaire des parties supérieures du corps. En effet, c’est une pratique très complète qui sollicite 80% des muscles du corps. [2]
Par ailleurs, la santé du système osseux entre aussi en compte. Il faut savoir que pour se fortifier, les os nécessitent d’être soumis à des vibrations. Grâce au planter de bâtons, les vibrations osseuses sont non agressives et fortifient l’ossature du marcheur nordique sans agresser les articulations.
L’arthrose nécessite un diagnostic médical. La prise en charge de l’arthrose de la hanche et du genou repose avant tout sur la mise en place de mesures hygiéno-diététiques : réduction d’un surpoids, activité physique régulière (en dehors des poussées douloureuses où la réduction de l’activité nécessaire) ; en complément de kinésithérapie, port d’orthèse ou utilisation de cannes.
[1] Haute Autorité de Santé (HAS). Prise en charge de l’arthrose : le paracétamol en première intention lors des crises douloureuses. Mars 2014
[2] La Marche Nordique – Présentation / Fédération Française d’Athlétisme [Internet]. Athle.fr. 2019 [cited 11 june 2019]. Disponible sur :
http://www.athle.fr/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=3121
[3] Exercices en cas d’arthrose, Ligue Suisse contre le rhumatisme [en ligne], consulté 28.01.19, disponible sur:
https://www.ligues-rhumatisme.ch/blog/2018/exercices-arthrose
[4] Exercices recommandés pour l’arthrose du genou, La rhumatologie et vous [en ligne], consulté le 28.01.19, disponible sur :
http://public.larhumatologie.fr/fiches-dauto-exercice-arthrose