Marche nordique

Comment maintenir mes articulations en forme ?

Il suffit d’une tenue de sport et d’une bonne paire de chaussures de marche, de deux bâtons, et on peut s’y lancer. En campagne, en forêt ou dans des parcs, la marche nordique allie de manière idéale un travail d’endurance et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.

Une marche qui fait travailler tout le corps

Plus douce que la course à pied, plus dynamique qu’une simple promenade, la marche nordique a de nombreux bienfaits. En plus de la stimulation des membres inférieurs, commune à tout type de marche, l’utilisation des bâtons lors d’une marche nordique favorise également le développement musculaire des parties supérieures du corps. En effet, c’est une pratique très complète qui sollicite 80% des muscles du corps. ⁽¹⁾

Par ailleurs, la santé du système osseux entre aussi en compte. Il faut savoir que pour se fortifier, les os nécessitent d’être soumis à des vibrations. Grâce au planter de bâtons, les vibrations osseuses sont non agressives et fortifient l’ossature du marcheur nordique sans agresser les articulations.

Qui peut pratiquer la marche nordique ?

La marche nordique est une activité à la fois simple, dynamique et conviviale, qui s’adresse à tous les publics, quels que soient l’âge et la condition physique. Néanmoins, chez les personnes souffrant d’arthrose, les spécialistes recommandent de la pratiquer de manière modérée.

Marche nordique et arthrose

« On a l’âge de ses articulations » ; c’est ce que pensent certaines personnes qui pratiquent la marche nordique, atteintes d’arthrose. L’arthrose se caractérise par une dégénérescence du cartilage articulaire. Celui-ci perd en épaisseur, se fissure et à terme disparait, ce qui entraîne le frottement des os de l’articulation.

Une personne souffrant d’arthrose va alors ressentir des douleurs, des raideurs et inflammations au niveau des articulations. Cela conduit à une gêne fonctionnelle et à une perte de la mobilité, ce qui peut altérer la qualité de vie.

Comment prendre soin de ses articulations ?

HINARTUM^TM est un médicament homéopathique traditionnellement utilisé dans le traitement des atteintes articulaires d’origine arthrosique. Sa composition est complexe et comprend 5 souches homéopathiques d’origines végétales et minérales traditionnellement utilisées en homéopathie : Arnica Montana 2DH, Sanguinaria Canadensis 4DH, Rhus Toxicodendron 2DH, Solanum Dulcamara 2DH, Sulfur 6DH. Demandez conseil à votre pharmacien.

L’arthrose nécessite un diagnostic médical. La prise en charge de l’arthrose de la hanche et du genou repose avant tout sur la mise en place de mesures hygiénodiététiques (réduction d’un surpoids, activité physique régulière (en dehors des poussées douloureuses où la réduction de l’activité est nécessaire)) en complément de kinésithérapie, port d’orthèses ou utilisation de cannes.

Âge : à partir de 12 ans.
Posologie : 3 comprimés par jour à prendre à distance des repas.
Espacer les prises dès amélioration et cesser les prises dès la disparition des symptômes.
Ne pas dépasser 3 semaines de traitement.
Si les symptômes persistent, consultez votre médecin.
Format : pilulier de 100 comprimés sublinguaux.
Disponible uniquement en pharmacie – Laboratoire Chauvin.
Prix public généralement constaté : 13-15€.

L’arthrose nécessite un diagnostic médical.

(1) Fédération française d’athlétisme, La marche nordique [en ligne] Disponible sur :
https://www.athle.fr/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=3121 [accédé le 25/04/19].