Quand compter les moutons n’aide pas à dormir…

1 mouton, 2 moutons, 3 moutons… Vous cherchez désespérément le sommeil en comptant ce fameux troupeau ? Depuis toujours, on nous dit que compter les moutons aide à s’endormir : et si finalement c’était le contraire ?

Chaque soir c’est la même chose.

Vous allez vous coucher mais malheureusement les heures passent et le sommeil ne vient pas. La prochaine réunion, les courses, le déjeuner des enfants, vous cogitez et n’arrivez pas à vous relaxer. Il s’agit ici d’un problème commun : 1/3 des français souffrant de troubles du sommeil se refait sa journée ou anticipe l’organisation de son lendemain dans son lit. ⁽¹⁾

Pour trouver le sommeil, il faut d’abord le comprendre.

Notre journée est régulée par un rythme sommeil / veille. Quand la nuit tombe, les bâillements arrivent, ce qui déclenche le début d’un cycle du sommeil. En y résistant, vous repoussez votre endormissement au prochain cycle, à savoir 1h30 plus tard ! D’autre part, les activités stimulantes, les réflexions, le comptage stimulent l’éveil. Ainsi, en réfléchissant dans votre lit, vous incitez votre corps à rester concentré. Ces chers moutons ne nous montrent donc pas la voie vers le sommeil !

Afin de faciliter l’endormissement, évitez de travailler tard le soir, n’hésitez pas à faire une activité relaxante avant d’aller vous coucher afin de retrouver un état de calme.

Le repas du soir a également son importance : il faut manger à sa faim mais les repas gras et très protéinés ne sont pas recommandés. Idéalement, la température de la chambre devrait être entre 18 et 19°C. Enfin, pour vous débarrasser de vos pensées, le mieux est de les noter. Faites une liste de tout ce à quoi vous pensez afin de vous en libérer.

À base de 4 souches homéopathiques d’origines végétales et minérales sélectionnées avec soin, NEREDIEM™, médicament homéopathique traditionnellement utilisé dans le traitement symptomatique de la nervosité avec troubles mineurs du sommeil, peut vous aider à retrouver le sommeil dans ces périodes de stress où les pensées vous parasitent.

NEREDIEM™ : pilulier de 50 comprimés sublinguaux.

Zincum Isovalerianicum, Passifl ora Incarna, Avena Sativa, Coffea Arabica. En cas de nervosité avec troubles mineurs du sommeil. À partir de 6 ans. Chez l’enfant un trouble du sommeil nécessite de consulter un médecin. Disponible uniquement en pharmacie – Laboratoire Chauvin. Prix Public généralement constaté : 7 à 8€.

Demandez conseil à votre pharmacien. Lire attentivement la notice. Si les symptômes persistent après 10 jours, consultez votre médecin.


(1) Etude IPSOS – Observatoire du sommeil de la fondation ADOVA – août 2018.